تعلم كيفية التركيز على اللحظة الحالية وتحسين وعيك الذاتي من خلال هذه الدورة العملية. ستساعدك هذه المهارات على تقليل التوتر، وتعزيز التركيز، وتحسين جودة حياتك اليومية.
ماذا ستتعلم؟
مبادئ اليقظة الذهنية وأساسيات التأمل
تقنيات التنفس والاسترخاء لزيادة الهدوء الذهني
استراتيجيات التعامل مع التوتر والقلق
كيفية دمج اليقظة في أنشطتك اليومية
تطبيقات عملية لتعزيز الانتباه وتحسين النوم
لمن هذه الدورة؟
أي شخص يريد تقليل التوتر وتحسين تركيزه
الأشخاص الذين يسعون إلى تطوير عادات صحية في حياتهم
المهتمون بتعلم تقنيات فعالة للهدوء الداخلي
الدورة تقدم مزيجًا من التمارين العملية والمفاهيم النظرية لضمان تحقيق نتائج ملموسة.
لا تعليق