تعتمد هذه الدورة على مبادئ علم النفس الإيجابي، العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، ونظرية الكفاءة الذاتية (SELF-EFFICACY THEORY)، والتي أثبتت فعاليتها في تعزيز الثقة بالنفس وتحسين الصورة الذاتية. تهدف الدورة إلى تزويد المشاركين باستراتيجيات عملية قائمة على البحث العلمي لبناء ثقة حقيقية بالنفس والتغلب على مشاعر الشك والتردد.
ماذا ستتعلم في هذه الدورة؟
- الأسس النفسية للثقة بالنفس
كيف تتكون الثقة بالنفس وفقًا لنظريات علم النفس؟
الفرق بين الثقة الحقيقية والثقة الزائفة.
العوامل التي تؤثر على تقدير الذات والهوية الشخصية.
- فهم أنماط التفكير التي تعيق الثقة بالنفس
التعرف على التفكير السلبي والمعتقدات المقيدة التي تؤثر على صورتك الذاتية.
كيفية تعديل أنماط التفكير السلبية باستخدام تقنيات العلاج السلوكي المعرفي (CBT).
بناء عقلية النمو والتطوير (GROWTH MINDSET) بدلاً من الخوف من الفشل.
- تنمية مهارات الثقة بالنفس في الحياة اليومية
استراتيجيات التواصل الفعّال ولغة الجسد لتعزيز الثقة أثناء التفاعل مع الآخرين.
تقنيات التحدث بثقة واتخاذ القرارات دون تردد.
كيفية التعامل مع الخوف من النقد والرفض بطريقة صحية.
- التغلب على القلق الاجتماعي وزيادة الجرأة الشخصية
فهم العلاقة بين القلق الاجتماعي وانخفاض الثقة بالنفس.
كيفية التعامل مع المواقف الاجتماعية المحرجة دون فقدان الثقة.
تمارين تطبيقية لتعزيز القدرة على التفاعل بثقة مع الآخرين.
- بناء عادات تعزز الثقة بالنفس على المدى الطويل
كيفية تحديد الأهداف الشخصية والعمل على تحقيقها.
تطوير المرونة النفسية لمواجهة التحديات دون فقدان الثقة.
بناء عادات يومية تعزز تقدير الذات والاستقلالية العاطفية.
- التعامل مع الانتكاسات والمحافظة على التحسن
كيف تتعامل مع الفشل والإحباط بطريقة بنّاءة؟
تطوير نظام دعم داخلي يساعدك على استعادة الثقة عند التحديات.
استراتيجيات للحفاظ على التطور المستمر والنمو الشخصي.
لمن هذه الدورة؟
الأشخاص الذين يعانون من ضعف الثقة بالنفس أو الخوف من التعبير عن أنفسهم.
من يواجه صعوبة في اتخاذ القرارات أو التعامل مع النقد.
الأفراد الذين يرغبون في تحسين صورتهم الذاتية وبناء ثقة حقيقية مستدامة.
من يسعى إلى التفاعل الاجتماعي بثقة أكبر والتواصل بفعالية في العمل أو الحياة الشخصية.
تعتمد الدورة على أساليب علمية مثبتة، وتجمع بين التمارين التطبيقية، استراتيجيات العلاج السلوكي المعرفي، وتقنيات علم النفس الإيجابي لمساعدتك على تطوير ثقة حقيقية بنفسك وتحقيق نجاح أكبر في حياتك الشخصية والمهنية.
لا تعليق